一、蓄气、换气练习
1、闻花吐气。
2、蓄气练习《数枣》
出东门,过大桥,大桥地下一树枣儿,拿着杆子去打枣儿,青的多,红的少,一个枣儿、二个枣儿……九个枣儿、十个枣儿、九个枣儿、
八个枣儿、……一个枣儿。
3、金葫芦,银葫芦,一口气数不了二十四个葫芦,一个葫芦,两个葫芦……二十三个葫芦,二十四个葫芦。
4、换气练习:天上看,满天星,地里看,有个坑,坑下看,有盘冰,坑外长着一颗松,松上落着一驾鹰,鹰下坐着一老僧,僧前点着一盏灯,
灯前搁着一部经。墙上钉着一根钉,钉上挂着一张弓,说刮风就刮风,刮的那男女老少难把眼睛睁,刮散了天上的星,刮平了地下的坑,刮化
了坑里的冰,刮折了坑外的松,刮飞了松上的鹰,刮走了鹰下的僧,刮灭了僧前的灯,刮乱了灯前的经,刮掉了墙上的钉,刮翻了钉上的弓,