九江中学20xx年度师生“冬锻三项”活动方案提要：全员参与：人人参加长跑活动，个个有绳有毽并学会跳绳、踢毽。通过“冬锻”，达到人人耐久力有提高，人人都会跳绳、踢毽子，学生长跑能力和体质都得以增强
文章 来自 www.liushuye.com九江中学20xx年度师生“冬锻三项”活动方案
一、指导思想
为贯彻国务院《全民健身计划纲要》，进一步落实“阳光一小时”，促进学生健康成长，抓住冬季锻炼身体的大好时机，在学校中掀起冬季长跑、跳绳、踢毽三项活动的体锻热潮，不断增强学生体质，促进德智体全面发展，丰富学生课余体育活动，特制定我校冬锻三项计划。
二、时间安排
20**年11月至20XX年1月
三、组织机构
组 长：Z
副组长：Z
组 员：政教处、体育教师、各班主任
四、目标要求：
1、全员参与：人人参加长跑活动，个个有绳有毽并学会跳绳、踢毽。通过“冬锻”，达到人人耐久力有提高，人人都会跳绳、踢毽子，学生长跑能力和体质都得以增强。
2、量力而行：要循序渐进，逐步增加运动量。
3、天天活动：在校内利用课间跑操及活动课、体育课进行活动，确保学生每天1小时的体锻活动时间。每个学生节假日也要积极锻炼。班级之间举办小型多样的友谊比赛，年级组长负责，班主任组织。
4、安全第一：开展“冬季锻炼活动”要把“安全”放在首位，对体弱多病的学生不要勉强，让他们遵医嘱进行锻炼，即使身体健康的学生，亦应根据气候条件和按照循序渐进、持之以恒进行身体全面锻炼的原则，确保安全。
5、积累资料。班级活动资料请各班主任负责收集。
五、活动组织
1、长跑－全校学生第十三周改广播操为冬锻长跑，组织形式同往年，各班在原做操位置在本班的路线上绕标志筒成逆时针方向慢跑，每天不少于8个来回（约800—1000米）。各班作好记录，活动结束后，看哪个班完成的象征性路程最远，并在普及的基础上选拔出本班优秀长跑队员。
2、踢毽与跳绳－各班充分利用大课间时间重点练习踢毽（单踢或盘踢）和跳绳（单跳、双飞及长绳）。要求所有同学人人都会跳短绳，女生要人人都会单足踢毽，初三同学力争两分钟完成210次单跳，女生踢毽在30秒内能完成37次。全校各班在此基础上选拔人才代表本班参加学校组织的毽子盘踢及跳绳双飞比赛。
3、跳绳、踢毽、长跑比赛（具体要求见冬锻竞赛规程）
4、学校在全校热烈的冬锻氛围中选拔校代表队出征沿江区的冬锻三项赛，争取佳绩。
5、请教职工按工会要求积极参加冬锻活动，走到阳光下，融入同学中！
ZZ中学校长室、工会、政教处、体育组
