小学生预防近视公约提要：读书写字眼离书本一尺，胸离书桌一拳头，握笔手指离笔尖一寸。看书写字四十分钟休息十分钟。
来自 保安小学生预防近视公约
眼睛是心灵的窗户，我们少年儿童是祖国的未来和希望。为了能让我们有一双明亮的眼睛，特制定以下公约，促使我们在学习和生活中努力做到。
一．读书写字眼离书本一尺，胸离书桌一拳头，握笔手指离笔尖一寸。
二．看书写字四十分钟休息十分钟。
三．课间休息须到室外远眺或观看绿色植物。
四．不躺在床上看书；不在乘车或走路时看书；不在光线暗弱或强光下看书写字。
五．看电视要做到：
1． 观看距离应为电视机荧屏对角线的五倍以上。
2．看电视四十分钟要闭眼休息片刻或到室外远眺1至3分钟；
3． 看电视时室内须开亮一盏低瓦电灯。
六．不要挑食或偏食，防止因营养不良而影响视力。
七．认真做好眼保健操，上好体育课，积极参加早操，课间操和课外体育活动。
八．如患有近视，要听从医生指导，耐心坚持矫正。
九．要保证睡眠时间，每日不少于十小时。
请家长监督孩子在家必须做到：
一、理想的看电视守则
1．电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落，电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。
2．看电视时，眼和屏幕距离要合适。一般说来，电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4-6倍。
3．看电视时，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，观察角不应小于45度。
4．收看时间，视力较好的人1小时，近视的人则不能连续看30分钟以上。
5．保持姿势正确，不可躺着看电视。
6．房间照明要适度，不可太暗。
二、用眼卫生习惯
1.饮食：少吃甜食和油炸食品，多吃蔬菜、水果，多喝牛奶。
2.坐姿：读书、写字姿势端正，眼睛与书本保持一尺（33厘米）距离（阅读时最好能使书本与桌面之间形成30-40°角）；身体与书桌保持一拳距离；握笔的手指与笔尖保持一寸距离。
3.休息：看书时间不宜长久，每30-50分钟要闭眼或远眺5-10分钟。
4.锻炼：保证课间10分钟休息，减轻视觉疲劳。积极开展体育锻炼，保证每天有一小时体育活动。
5.光源：在家里读书写字时，要有双光源，一个顶灯，一个台灯，台灯光线最好从左边射入。
6.检查：定期到专业机构检查，掌握视力变化情况。
7. 少看电视，少用电脑。
8. 行车走路时不看书。
9. 多做眼保健操。通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，调节肌肉，改善眼的疲劳，以达到消除睫状肌紧张的目的。
