心理咨询和压力缓解 下载

企业管理与心理咨询的关系从现实生活说起
空军司令员的烦恼
首都卫戍部队的烦恼
外资企业总裁的烦恼
国营企业党委书记的烦恼
国外名牌大学校长的烦恼
美国社会民众的烦恼
日本企业界的烦恼
作为企业管理者你有类似的烦恼吗？
人力资源管理应学点心理学
懂些心理学的知识有助于对人的内心世界的了解做工作就比较有针对性
每个新员工所关心的问题针对离职人员在离职时的心理与其沟通时听取对公司或一些员工的评价、了解其离职的真正原因等也往往取得很好的效果
了解不同性格、气质、职务的员工在不同阶段的心理反应、思考问题及其愿意沟通的方式并有的放矢地进行工作也能取到很好效果
懂得心理学在某种程度上说是拿到了打开心灵门窗的钥匙
心理问题等级划分：心理健康状态
1.本人不觉得痛苦即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉
2.他人不感觉到异常即心理活动与周围环境相协调不出现与周围环境格格不久的现象
3.社会功能良好即能胜任家庭和社会角色能在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件（或创造条件）实现自我价值
不良状态
1.时间短暂此状态持续时间较短一般在一周以内能得到缓解
2.损害轻微感觉到的愉快感少于痛苦感“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇
3.能自已调整大部分通过自我调整（如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式）小部分人若长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态
心理障碍
1.不协调性其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同
2.针对性对障碍对象（如敏感的事、物及环境等）有强烈的心理反应（包括思维、信维及动作行为）而对非障碍对象可能表现很正常
3.损害较大此状态对其社会功能影响较大它可能使当事人不能按常人的标准完成其某项（或某几项）社会功能如：社交焦虑者（又名社交恐惧者）不能完成社交活动；锐器恐怖者不敢使用刀、剪；性心理障碍者难以与异性正常交往
4.需求助于心理医生
心理疾病
1.强烈的心理反应可出现思维判断上的失误思维敏捷性的下降记忆力下降头脑粘滞感、空白感强烈自卑感及痛苦感缺乏精力、情绪低落成忧郁紧张焦虑行为失常意志减退等等
2.明显的躯体不适感由于中枢控制系统功能失调可引起所控制人体各个系统功能失调：如影响消化系统则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻（或便秘和腹泻交替）等症状；影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状；影响到内分泌系统可出现女性月经周期改变、男性性功能障碍……等等
3.损害大此状态之患者不能或勉强完成其社会功能缺乏轻松、愉快的体验痛苦感极为强烈“全身都不舒服”、“活着不如死了好”是他们真实的内心体验
4.需心理医生的治疗
工作压力与心理调适
职场压力可分为急性和慢性前者指突发性的职场事件或政策变化所造成个人工作经验的改变后者则是长期累积性职场人事物所导致的个人工作经历耗损有关但同样曾造成各种职业性精神疾病和职业压力症候群因个别工作人员的人格特质和因应方式不同而有各种症状表现
常见职业性精神疾病包括焦虑症(如恐慌症、畏惧症、强迫症等)、忧郁症、适应障碍症、心身症、身体化疾病、睡眠或饮食障碍及酒药瘾问题等常见职业压力症候群则有科技压力症侯群、燃烧症候群、妇女职业症候群及人事异动症候群等困扰
工作压力与心理调适
解决之道：新一代的抗焦虑及抗忧虑剂的适当服用全方位的生理及肌肉松弛疗法特殊性的团体和个别心理咨询和治疗以及多元化的压力管理及自我训练课程以协助职场工作人员做好自我调适来应付和转化压力


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