压力管理_(ppt 48页） 下载

压力管理
你是这样吗？
压力下的第三状态
内容提要
认识压力
面对压力
开始行动
第一部分认识压力
压力来源
认识压力
压力来源
压力来源
使你感到有负面压力的事情是：
事先没有预料到的/突发事件
无法控制
能力无法达到的
没有兴趣的
压力来源
一些自身的个性会加重负面压力
完美主义
过度服从
过分执着
压力来源
Socialisolation缺乏人际支持
Thinkunrealistically想法不切实际
Rigidbody身体紧张
Emotionalrepressed情绪压抑
Self-neglect忽略自己的需要
Sensoryoverload感官刺激过度
压力所扮演的角色
压力定义
定义压力：
教你两招
原则一：
压力会无可避免地伴随你的一生
第二部分面对压力
你可以通过有效的压力管理从而大幅提高生活的质量
需要个人努力改变自己
了解自己
你的压力程度是多大？
识别压力
识别积极的和消极的压力
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